Quoi manger après l'entraînement de musculation ?
C'est une question que l'on retrouve continuellement sur les forums, et c'est bien normal. En effet, s'entraîner met le corps à rude épreuve. Cela lui demande de puiser dans ses ressources et provoque des micro-lésions dans les muscles. Pour remplir les réserves qui ont été entamées et réparer les muscles, il faut rapidement apporter des nutriments à votre organisme. Il faut donc manger après la musculation ! Oui, mais quoi ?
Quelle est la meilleure fréquence d'entraînement ?
Certains disent que, pour obtenir les meilleurs résultats possibles, vous devez travailler chaque groupe musculaire au moins 2 ou 3 fois par semaine. D'autres vous diront que l'entraînement d'un groupe musculaire, plus d'une fois par semaine, constitue un surentraînement. Mais, si vous voulez construire du muscle et obtenir de la force, quelle approche fonctionne le mieux ?